5 طرق بسيطة لاستعادة شبابك

اصبحنا اليوم في عصر المعجزات حيث اصبح من الممكن استعادة الشباب. كيف ذلك؟

1- غذائك دوائك:

هل تعلمي عزيزتي حواء أن تناول السمك مرة كل أسبوع يمكن أن يقلل من خطر موت القلب المفاجئ؟ تناولي الطعام بشكل جيد ليس فقط للاعتناء بصحتك بل كذلك للعناية بجمال بشرتك و كل ما عليك هو التخلص من العادات الغذائية السيئة.

2- ممارسة الرياضة:
ممارسة النشاط البدني من أفضل الاشياء التي يمكنك القيام بها حتى تحافظي على صحتك. حيث يمكنك ممارسة الرياضة يوميا لمدة 20 دقيقة على الاقل لكسر الروتين و لتتمتعي بالقوة و المرونة.

3- تناول الفيتامينات:

من الجيد تناول المكملات مثل فيتامين C و E وبيتا كاروتين. و خاصة الفيتامين B12 لانه لا يحمي فقط ضد هشاشة العظام و لكن كذلك للحماية من فقدان الذاكرة و الخرف.

4- قومي بحماية عظامك :
يجب ان تعتني بجسمك قبل بلوغ مرحلة الياس لذلك يجب أن تأخذي الكالسيوم يوميا وفيتامين (د) بكميات كافية، والتوقف عن التدخين والبدء في ممارسة رفع الاثقال على الفور. و اسألي طبيبك عن العلاج بالهرمونات البديلة.

5- تبني افكار الشباب:
للحفاظ على حيويتك، لا يوجد شيء مثل البقاء نشيطة وكسر العادات القديمة. البحث عن العاطفة و الخروج من الروتين اليومي الخاص بك. وعدم التردد في مواجهة التحديات. مع تعلم المهارات الجديدة سيساعد على توسيع شبكة الاتصالات العصبية في الدماغ بواسطة ممارسة انشطة مختلفة.

حافظي على شبابك وجمالك في 7 خطوات

تتمني كل امرأة أن تتمتع بجمال وشباب دائمين, وإليك هذه النصائح الهامة للتمتع ببشرة نضرة وجمال لا يقاوم.
1. تناول كميات كبيرة من الماء يوميا, فالماء يحافظ على نضارة ورطوبة البشرة, ويحمي الجلد من الجفاف والهالات السوداء.
2. تناول الطعام الصحي المغذي وممارسة الرياضة بانتظام.
3. العناية بالأسنان وتفريشها مرتين على الأقل يوميا.
4. الحفاظ على جمال الشعر باختيار الأنواع الطبيعية من الشامبو والبلسم, واختيار النوع المناسب لشعرك.
5. تخلي من الشعر الأبيض باستخدام الحناء أو صبغ الشعر.
6. ترطيب البشرة بصورة دورية وخاصة بعد الاستحمام حث يفقد الجسم الكثير من الزيوت الطبيعية مما يجعله عرضة للجفاف.
7. استخدام واقي من أشعة الشمس لحماية الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة.