) شرب الماء :شرب الماء عند الرغبة او حتى عندما لا تريدين فهو يعمل على كبح الشهية المفرطة .يجب ان لا تقل كمية الماء عن 2 لتر يوميا.
2 ) نخالة الشوفان : قومي بخلط 2 ملاعق طعام من الشوفان والجبن الأبيض مع بياض البيض في طبق ثم ضعي هذا الخليط في الميكروويف لمدة 2 دقائق.هذا الطبق يعمل على الحد من الشهية المفرطة.
3 ) شراء الكثير من التفاح: هناك مقولة مشهورة كلما اكلت التفاح كلما قل الذهاب للطبيب . اكل التفاح يوميا يعمل على الحد من الشهية المفرطة.
4 ) اهمية وجبة الفطور: قومي باكل وجبة فطور جيدة و متكاملة حتى تنخفض شهيتك اثناء وجبة الغذاء .
5 ) التحدث اثناء الاكل: عندما تكوني جائعة قومي باستدعاء احد اصدقائك فالمناقشة اثناء الاكل ستجعلكي تنسى شغفك بالشوكولاته والحلويات .
6 ) الوجبة الخفيفة: عندما تحسين بالجوع قومي باعداد وجبة خفيفة تتكون من الخضار او الفواكه.
7 ) تفريش الاسنان: للحد من الشهية المفرطة قومي بتناول وجبة خفيفة ثم قومي بتفريش اسنانك لان طعم معجون الأسنان يسلب الرغبة في تناول الطعام .
8 ) تجنب المؤكولات التي تريدينها :
تجنبي الإغراءات خاصة اثناء الوجبات الخفيفة ,لاتقومي باشتراء الشوكولاته
او الحلويات و قومي بتعوضها بالجزر والفجل والتفاح و الموز والمخللات و
الطماطم الخ …
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق