أطعمة حارقة للدهون

بعض الأطعمة يساعد على حرق الدهون الزائدة بالجسم, وإليك عزيزتي حواء قائمة بأهم تلك الاطعمة للتمتع بجسم رشيق ووزن مثالي.

1. الفول السوداني
يساعدك الفول السوداني في محاربة زيادة الوزن حيث يشعرك بالشبع لمدة طويلة فيقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها.
2. البقوليات
تساعدك البقوليات على بناء العضلات, كما تساعد في حرق دهون الجسم وتنظم عملية الهضم.
3. الحبوب الكاملة
احرصي على تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة وخصوصا تلك الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني, حيث يستطيع الجسم حرق الضعف من السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
4. الزبادي
يعد الزبادي من أفضل المصادر الغنية بالكالسيوم والتي تحارب الدهون, فالزبادي ومنتجات الألبان الأخرى تحتوي على مدة ” الليسين” التي تحرق الدهون.
5. الشاي الأخضر
شرب اربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميا, يساعد على فقد أكثر من ستة باوند خلال 8 أسابيع.

حمية البروتين لانقاص وزن

هل تبحثين عن طرق جديدة و مفيدة حول وسيلة تسمح لك بفقدان الوزن ؟ يتسائل الكثير حول حمية البروتين ؟ سيقدم لكم موقع حواء اليوم ماهي حمية البروتين و كيف يتم ذلك .

* تاثير البروتين على الشهية:

قد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن اتباع نظام غذائي تكون فيه نسبة عالية من البروتين قد يقلل من الشهية وبالتالي يساعد الشخص  من انقاص وزنه. كما ان ارتفاع مستوى البروتين في الدم يمنع بعض الهرمونات من تحفيز الشهية.

*اللحوم وفيتامين B :

تحتوي اللحوم على الكثير من البروتينات الغنية بالفيتامين B بشكل عام. كما أن الفيتامين B يحفز عملية الهضم بطريقة أسرع.

* حمية البروتين :

ماهي حمية البروتين؟ يجب تطبيق هذه النصائح اثناء اتباع هذا النوع من الحمية.

1) تناول المزيد من اللحوم والمواد الغذائية البروتينية.

2)محاولة القيام بعملية حسابية لتقييم كيفية زيادة استهلاك البروتين يوميا.

3)محاولة استهلاك أكثر من 30٪ من البروتين من مجموع السعرات الحرارية اليومية.

4)تناول المزيد من اللحوم البيضاء.

5)  تناول 50٪ أقل من الكربوهيدرات. لا تأكلي الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات.

6) تقليل استهلاك الدهون بنسبة 20٪.

7)  حاولي تخفيض كمية الاكل المعتادة على اخذها يوميا.

8) بذل المزيد من التمارين الرياضية.

-  المخاطر الصحية في حمية البروتين التي ترتكز على اللحم:

اللحم  غني جدا بالدهون والأحماض الدهنية المشبعة والكوليسترول بشكل خاص.لذلك الاستهلاك المفرط للحوم يزيد حمض اليوريك وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل النقرس والروماتيزم وحصى الكلى.

لايجب الاكثار من اللحم فهناك خضروات تحتوي على البروتينات و غيرها من المواد الغذائية.

طرق طبيعية للحد من السيلوليت

هل تريدين منع وعلاج او الحد من السيلوليت؟ هذا السؤال يواجه جميع النساء حيث يتركز السيلوليت بصورة كبيرة في الفخذين والوركين. يمكنك حل هذه المشكلة من خلال عملية جراحية و القيام بعملية الشطف. لكن في بداية الامر يجب ان تعلمي سيدتي حواء ان السيلوليت هو في كثير من الأحيان نتيجة لأسلوب حياة غير صحي وعدم ممارسة الرياضة، الاضطرابات الهرمونية، والإجهاد وغيره … سنساعدك اليوم و نقدم لك علاجات طبيعية دون ان تخسري مبالغ طائلة.

حمام طبيعي لمعالجة السيلوليت:

• 100 غرام من اوراق اللبلاب الطازجة.

• 1 لتر من الخل المغلي.

ضعي هذه الاوراق في الخل المغلي ثم ابعديه من فوق النار و دعيه ينقع لمدة 6 ساعات ثم اضيفيه لحوض الاستحمام الخاص بك. لا حاجة لاستخدام الصابون.
كمادات طبيعية ضد السيلوليت:
قومي بتطبيق أوراق الأرقطيون الطازجة بحيث يكون الجانب العلوي من الورقة على الجلد. ثم لفي المناطق المتضررة بمنشفة مبللة بالماء الساخن و اتركيها لأطول فترة ممكنة.قومي بتكرير هذه العملية كلما استطعت ذلك و من المحبذ يوميا.

افقدي 10 كيلو من وزنك مع حمية السمك

كم من نظام حمية قمت باتباعه سيدتي حواء من اجل انقاص وزنك ؟فبعد محاولات فاشلة من المفترض ان تصابي بالاحباط. لكن لا تستسلمي. هل تريدين  أن تفقدي 1O كيلو على الأقل؟ هل تعلمي أنه من الممكن أن تفقدي الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي قائم على

 استهلاك الأسماك؟

من المثير للاهتمام أن العلماء اكتشفوا أن الاستهلاك المنتظم للأسماك و المحار يساعد على اكتساب وزن مثالي والتخلص من كابوس السمنة الذي يقلق الكثير من السيدات خاصة بعد انتشار الوجبات السريعة .

تناول الأسماك يقلل من مستوى مادة الليبتين في الدم .وهذا الاخير هو في الواقع هرمون  ينتج تنتجه خلايا دهنية لدينا أو الخلايا الدهنية التي تلعب دورا مهما في مظهر من مظاهر الجوع. والمبدأ هو التالي : عندما يزيد هرمون الليبتين في الدم ،سيقلل الشعور بالجوع .

وقالت دراسة علمية نشرت في عام 2004 أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عموما لديهم هرمون الليبتين عالي جدا في الدم!

* اتباع نظام غذائي يرتكز على السمك .

- هذا النظام الغذائي سهل التطبيق عليك ان تاكلي السمك أو المأكولات البحرية من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ويجب ان يكون مشوي .

- تأكدي عزيزتي حواء ان تتحصلي في نظام حمية السمك على الخضروات الطازجة.

- تجنب الأطعمة المقلية!

- اذا احسست بالجوع يمكنك شرب شاي الاعشاب دون تناول السكر.

- شرب كمية كافية من الماء 10 اكواب يوميا على الاقل .

خطة طبية لفقدان الوزن بسرعة

هذا البرنامج الطبي لا يستغرق أكثر من بضعة أيام، او اسبوع كحد اقصى. ستساعدك هذه الخطة على حرق الدهون المتراكمة و حتى الاحتياطية ويزيل تماما الكربوهيدرات و لكن سيكون هناك اخلال في التوازن لذلك يعتمد لفترة قصيرة.

قواعد الريجيم:
ليس هناك قيود  من الناحية الكمية، ولكن يجب اتباع هذه المواد الغذائية الصارمة.
• اللحوم الخالية من الدهون: يجب ان تكون مشوية بدون زبدة طازجة أو أي الدهون أو تكون مطبوخة. كذلك يمكنك تناول الدواجن الخالية من الدسم (بدون الجلد) ، ويفضل الأبيض مشوية (بدون زبدة ،او زيت او صلصة) أو مطبوخة في مرق.
• السمك : الداب، سمك موسى، القد، سمك النازلي، سمك الكراكي.
• المحار : المحار ، وبلح البحر ، واسكالوب جاك ( طازجة أو مجمدة) .
•  المأكولات البحرية : جراد البحر، سرطان البحر و الروبيان. كل هذه الأسماك أو المحار  ينبغي ان تكون مشوية  أو مسلوقة . لا للزبدة ، او الزيوت يمكنك فقط استعمال الليمون والخل و التوابل أو الجبن الخالي من الدسم ، والأعشاب و مختلف أنواع البهارات و لا تاكلين اي نوع من الخضار.
• لا للسكر: ولكن إذا كنت تحبين السكريات، يمكنك إضافة بدائل السكر في الشاي او القهوة الخاص بك. بالإضافة إلى 8 أكواب من الماء يوميا او اكثر.

برنامج الحمية:

الإفطار:
• كوب من الشاي او القهوة غير محلى.
• قطعة من الجبن الخالي من الدهون.
الغذاء:
• قطعة لحم مشوية.
• 1 كوب من اللبن منزوع الدسم.
العشاء:
• المحار مخلل.
• 1 قطعة من جناح الدجاج المشوي أو السمك مشوي أو مسلوق.
• 1 اكوب من القهوة أو الشاي الغير المحلى.

الحلبة لفقدان الوزن

قد اكتشف العلماء أن استهلاك بذور الحلبة  يساعد على فقدان الدهون . سيكشف لكم موقع حواء اليوم عن فوائد بذور الحلبة وآثاره على الأشخاص الذين لديهم زيادة الوزن عامة،  أو حتى السمنة المفرطة.

* مكونات بذور الحلبة:

تحتوي بذور الحلبة على المعادن (الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والكبريت)، والفيتامينات (A، B1، B3، C وPP) والأحماض الأمينية (بما في ذلك hydroxyisoleucine-4  )، الأحماض الدهنية الأساسية (N-6 و N-3)، سابونين (لخصائص كوليستيرول الدم) وفلافونيدات.

تحتوي بذور الحلبة أيضا قلويدات، الصابونين المنشطات (ديوسجينين وyamogenin) والألياف القابلة للذوبان الصمغ يسمى (+ 40٪) بما في ذلك galactomannans الشهيرة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

* دور الحلبة في اذابة الدهون المتراكمة:

بذور الحلبة تحتوي على الكثير من الألياف أو ألياف منع البدانة . وفقا لمقال كتبه الأستاذ جوان سلافين ،يؤكد فيه ان تناول كمية كبيرة من الالياف تساعد على تخفيض الوزن.
وعلى حد قول الأستاذ J. سلافن ، استهلاك الحلبة يساعد على انقاص الدهون في منطقة البطن وخاصة إذا تم دمجها مع نظام غذائي متوازن و ممارسة النشاط البدني إلى الحد الأدنى.

ان استهلاك الحلبة يمنع تراكم الدهون في الجسم، و ينظم مستويات الكولسترول والجلوكوز في الدم .مع استهلاك Trimada يساعد في القضاء على الدهون المخزنة في المنتجات الدهنية ، و يساعدك على فقدان الوزن .

وقد ثبت علميا أن الحلبة ليست فقط تساعدك على ان تفقدي الدهون حول الوركين ولكن أيضا تساعد تحفيز افراز الانسولين في البنكرياس.

نصائح حول كيفية تنحيف الخصر بسرعة

إذا كنت عزيزتي حواء تريدين ان تتخلصي من حجم خصرك الكبير والحصول على جسم رائع و نحيف يجب أن تسعي جاهدة لاكتساب حجم خصر صحي أقل من 35 بوصة (88 سم) بوصة .

. ماهي الطرق الناجعة لتقليل حجم الخصر و تقليل الدهون في الوركين بسرعة؟ قد تتسألي كثيرا ؟ لكن لا تقلقي سنساعدك على ذلك. عليك اتباع هذه النصائح.

1) السيطرة على كمية الغذاء لانقاص الوزن وتنحيف حجم الخصر:

نتيجة لانتشار الوجبات السريعة  أكثر من أي وقت مضى. فالسيطرة على شهواتك و تحديد كمية الاكل هو بالتأكيد الاستراتيجية الأكثر فعالية لانقاص الوزن الزائد. وقد أظهرت بوضوح العديد من الدراسات أن تناول كميات المناسبة  من الغذاء يمكن أن يساعد على تحقيق والحفاظ على وزن صحي.

نحن بحاجة لحرق السعرات الحرارية الزائدة عن 3500 من أجل انقاص باوند واحد من الدهون يوميا.

2)ممارسة التمارين الرياضية:

لانقاص وزنك سيدتي حواء والحد من تخزين الدهون حول الخصرك، يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية. عند حرق مزيد من السعرات الحرارية  ستفقدين الكثير من الوزن.

3) الدهون الجيدة والدهون السيئة:

ليس كل الدهون سيئة! فقد اكتشف الباحثون أن هناك دهون جيدة وهي الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3 الأحماض الدهنية الأساسية والأحماض الدهنية الأساسيةأوميغا 6 ) هي الدهون اللازمة للتنمية البشرية والصحة. لا يمكن توليفها، ويجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي.

من أجل إنقاص الوزن وتنحيف الخصر بسرعة،يجب استبدال الدهون السيئة بالدهون الجيدة في النظام الغذائي الخاص بك!