ريجيم هوليود

هذا الرجيم اعتمدته ممثلات هوليود و يرتكز على نظام غذائي غني و وافر بالفاكهة الاستوائية لأنها مشبعة الانزيمات التي تساعد على الهضم  وحرق الدهون.

ما هو رجيم هوليوود؟

قد يختلف هذا الرجيم من ممثلة الى اخرى لكنه فعال و يهدف الى فقدان الوزن بسرعة كما يمكنك اكل جميع انواع الفواكه باستثناء الموز والفواكه المجففة ولكن رجيم هوليوود يعتمد أيضا على إعادة تدريجية جدا للأطعمة مع تجنب  (الخضار والحبوب والبروتينات …).

* كيف يمكنك تطبيق رجيم هوليود:

النظام الاساسي لهذا الرجيم هو ان تتكون كل وجبة  من غذاء واحد من مجموعة المواد الغذائية (الفواكه والبروتينات او الكربوهيدرات ) .

- الأسبوع الاول : الفواكه

يمكن أن تاكلي الفاكهة التي تريدين مع الانتباه أيضا الى الامتثال الصارم بين اوقات الوجبات كل ساعتين.
اليوم الاول  : الأناناس ،وفي مساء  2 الموز.
اليوم الثاني : في الصباح البابايا أو التفاح ؛  في ظهر الأناناس في المساء والتفاح أو المانجو.
اليوم الثالث : في الصباح التفاح و الكيوي ؛ في الظهر الأناناس  و في المساء التفاح أو الكيوي .
اليوم الرابع : البطيخ أو التوت .
اليوم الخامس : في الصباح، 2 الموز ، و عند الظهر، 240 غرام المشمش المجفف و في المساء العنب البري أو الكشمش .
اليوم السادس : في الصباح ، 240 غرام من الخوخ وفي الظهر، الفراولة أو الأناناس في المساء  2 الموز.
اليوم السابع : البطيخ أو التفاح.

- الاسبوع الثاني : الفاكهة + الخضروات + الحبوب

نبدأ في تعويد الجسم على المواد المغذية الأخرى مع الحفاظ على الفواكه.

3 أيام الاولى النظام الغذائي يرتكز على الفاكهة مثل الاسبوع الاول.
اليوم الرابع : 250 غرام الخبز وفي المساء 3قطع ذرة مع 2 ملاعق زبدة .
اليوم الخامس : الأناناس ؛ مساء سلطة ( السبانخ ، الهندباء ، الجرجير ، الكرفس ، الفجل ، والفطر والكراث ) و البطاطس.
أيام السادس و السابع: بالتناوب  مع الفواكه.

- الأسبوع الثالث : الفواكه + الخضروات + البروتين.

نهاية الأسبوع الثالث يجب ادخال لحوم الدواجن .
يوم الاول : 2 الموز والزبيب 225غ ، 120 غ من اللوز قومي بتوزيعها على كامل اليوم.
يوم الثاني : الأناناس.
يوم الثالث : صباح، كوسة ، ظهر ، والفاصوليا الخضراء والفطر مع الزبدة ، مساء ، الخرشوف ، البروكلي أو القرنبيط .
اليوم الرابع : الكيوي أو التفاح ؛ مساء الأناناس.
اليوم الخامس : صباح والتفاح و المساء شريحة لحم السلطعون .
يوم السادس :  الدجاج .
يوم السابع : البطيخ أو الأناناس .

رجيم هوليود كامل

كل النساء يبحثن عن الجسد المثالي الساحر ممشوق القوام، وتبعاً لذلك تزايدت في الآونة الأخيرة وصفات الحميات الغذائية بشكلٍ لافت، فأصبحت النساء تفتش كثيراً عن أهم الوصفات الناجحة والحميات جيدة المفعول، وفي هذا السياق نُقدِّم لكِ من مجلة جمالك رجيم هوليود كامل للحصول على جسد ممشوق وقوام رائع يشبه قوام أشهر نجمات هوليود، والتفاصيل فيما يلي:

- برنامج رجيم هوليود كامل:

- إفطار رجيم هوليود: يتكون من كوب من الشاي الأخضر غير المحلى + كوب من عصير "الغريب فروت"، وإن لم يتوفر فيمكن تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي مع اضافة عصير ليمونة متوسطة الحجم + بيضة مسلوقة نصف سلق مبروشة مع اضافة قليل من الملح والفلفل الأسود إليها.

- غداء رجيم هوليود: كوب من عصير الغريب فروت طازج، وإن لم يتوفر فيمكن تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي مع اضافة عصير ليمونة متوسطة الحجم + نصف خسة متوسطة الحجم + حبتين من الخيار متوسطتيّ الحجم + حبة طماطم كبيرة + حبة فاكهة واحدة من أي نوع باستثناء الموز.

- وجبة العصر: كوب من عصير الغريب فروت طازج، وإن لم يتوافر فيمكن تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي مع اضافة عصير ليمونة متوسطة الحجم + قطعه صغيرة من الجبن كامل الدسم وذلك لحاجة الجسم إلى اكالسيوم + حبة خيار كبيرة + حبة طماطم كبيرة.

- عشاء رجيم هوليود: يفضل أن يكون العشاء متأخراً قدر الإمكان حتى لا تشعري بالجوع فلا تستطيعين النوم، ويمكن أن يكون العشاء صدر دجاج مشوي + حبة كوسة متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية بالفرن بحيث تُهرس ويضاف إليها كوب من الزبادي كامل الدسم مع حبة واحدة من الثوم + كوب من عصير الغريب فروت طازج  وإن لم يتوافر فيمكن تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي مع اضافة عصير ليمونة متوسطة + حبتين من الخيار + حبة فليفلة حلوة + نصف حبة ملفوف أحمر + حبة طماطم، ويُمكن اضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقتين من زيت الزيتون ورشّة فلفل أسود وملح ليُصبح لدينا صحن سلطة كبير ولذيذ.

بعد ذلك تناولي حبة فاكهة من أي نوع باستثناء الموز.

- أهمية الرياضة مع رجيم هوليود: مع هذا الريجيم كانت نجمات هوليود يمارسن الرياضة بانتظام لذا فإنهنّ يتمتعن بقوامٍ ساحر، مع العلم أن المشي لمدة نصف ساعة، مع ممارسة تمرين الضغط لمدة 10 دقائق وبعض تمارين المعدة والأرداف لمدة 20 دقيقة يومياً يوفي بالغرض.

كان هذا رجيم هوليود كامل .. طبِّقيه وأخبرينا بالنتائج المذهلة بعد مضيّ شهر على ذلك ..