هل يمكنك احتمال حموضة البرتقال ؟ هل يسبب لك التفاح بعض الانتفاخات ؟
تمتعي بموسم الشتاء لإضافة هذه الفواكه الخمسة الغريبة للبرنامج الغذائي
الخاص بك.
* البرتقال الذهبي الغني بالفيتامين C:
تعتبر هذه الفاكهة منعشة جدا، قومي بشطفها جيدا و تجفيفها و يمكنك
الاحتفاظ بها لمدة اسبوع في درجة حرارة الغرفة . يتركز فيها فيتامين C بشكل
كبير ،كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز مقاومة الشعيرات
الدموية ولا تحمل سوى 42 كيلو كالوري لكل 100 غرام.قومي باكل شرائح من ثمار
البرتقال الذهبي في الافطار.
* كرز الشتاء الغني بالالياف:
المعروف أيضا باسم “الكرز الشتاء” أو “amour en cage” . هذه الفاكهة غنية جدا بالفيتامينات B1 و B2 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبيتا كاروتين والألياف، و فقط 5 سعرات الحرارية للفاكهة الواحدة. قومي بصنع عصير هذه الفاكهة و اشربيه كوجبة خفيفة متكاملة.
* فاكهة الشغف للتخلص من الكولستيرول:
يتكون
لب هذه الفاكهة من عدد وافر من البذور الصغيرة ، غنية بالألياف العالية
(7.3 غرام لكل 100 غرام) وفيتامين B3 وذلك 2 ملغ حيث يعتبر هذا الرقم
قياسي بالنسبة للفاكهة الطازجة التي تحارب الكوليسترول و الدهون الثلاثية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق