افضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن بسرعة

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم 7 تمارين رياضية رائعة لانقاص الوزن بسرعة. هي شائعة جدا، ولكنها مهملة من قبل الكثيرين. سوف تفاجئين بالنتائج عندما ستمارسين هذه التمارين !و لكن  السر الحقيقي هو معرفة كيف تقومين بها بشكل صحيح لتحقيق أقصى فائدة.

1. المشي :

المشي السريع أفضل من المشي البطيء ، ولكن كلاهما مفيد, إذا كنت تريدين أن تفقدي الوزن بسرعة ، والمشي بنشاط لمدة نصف ساعة ، سيمكنك من حرق  180 سعرة حرارية.

2 . نزول السلالم :

يجب ان تعلمي سيدتي حواء ان طلوع السلالم خطوة بخطوة يعمل على توليد الطاقة في الجسم و لها فوائد عديدة لان هذا التمرين  يحرق السعرات الحرارية ، ويزيد معدل ضربات القلب، كما تعمل على تدريب عضلات الساق الكبيرة والأرداف. عليك القيام ب 20 خطوة 20صعودا و نزولا ثم خذي قسطا من الراحة و اعيدي الكرة مرتين او ثلاثة.

3 . جلسة القرفصاء :

هذه الحركة مثالية لتقوية عضلات الساق و الأرداف. قفي على قدميك  ثم قومي بحركة القرفصاء نزولا و اعيدي الكرة من اسفل الى اعلى و اعيدي الكرة من  10 الى 20 مرة و اعيدي هذه الحركة من مرتين الى ثلاث مرات.

4 . القفز على الحبل :

واحدة من التمارين الأكثر شعبية  كما ستجعلك هذه الحركة تتذكرين أيام المدرسة. يجب عليك القيام  ب20 قفزة للحصول على نتائج افضل و كرري هذه العملية من أربعة الى خمسة مجموعات.

5 . السباحة :

هذه الحركة ممتعة لكثير من الناس . كما ستمكنك السباحة من استخدام جسمك باكمله لذلك عليك ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا لانه سيمكنك من حرق 400 سعرة حرارية .

6 . التزلج :

عبور الجليد هواية ممتعة و لها نفس مزايا السباحة.
7 . ركوب الدراجات :

يفضل القيام بهذه الرياضة في الهواء الطلق حيث يمكنك القيام بدورات داخلية ثابتة لتتمكني من انقاص وزنك بسرعة. ستمكنك هذه الرياضة من فقدان ما بين 250 و 500 سعرة حرارية في نصف ساعة .