حمية البوتكام

تقوم حمية البوتكام على برنامج ينقسم الى أربعة أركان: التغذية، واللياقة البدنية، والدافع وإدارة الإجهاد. سوف تجدي نمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة و تغذية سليمة .

ومن مزايا هذه الحمية انه أي طعام مسموح به! لذلك لن تشعري أبدا بالإحباط.

- من يستطيع تطبيق هذه الحمية:

يستطيع تطبيقها اي فرد اذا كان يستطيع السيطرة على نفسه مع اكل طعام صحي و ممارسة الرياضة بانتظام.

هذا النظام الغذائي ليس لك إذا … تحتاجين دائما إلى أن يكون معك مدرب بشكل وثيق( اختصاصي التغذية). لأنه خلال هذا النظام الغذائي، يجب أن تمارسي درجة عالية من التحفيز لنفسك.

* أساسيات الحمية:

هو إيجاد أسلوب حياة صحي مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ،ليس عليك سوى ممارسة الرياضة لمدة 2 ساعات يومين.

* مراحل حمية البوتكام المختلفة:تنقسم الى أربع مراحل:

1. التخلص من السموم: الهدف هو القضاءعلى “العادات السيئة في تناول الطعام” وتناول اطعمة  معروفة لإزالة السموم .

2. الهجوم: يمكنك محاربة نفسك و  التشبث في القضاء على السيلوليت.

3. الاستقرار: عليك أن تستمري على عادات الأكل الجديدة خلال هذا النظام.

4. الدفاع: الحرص على عدم اخذ وزن زائد .

ما يمكنك أن تأكلي: جميع الأطعمة لكن قومي باعدادها بطريقة  صحية !

نسبة نجاح هذه الطريقة فعال لانه92٪ من الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي فقدوا  12 كيلو في ستة أشهر، وهو ما يعني في المتوسط ان ​​تفقدي 2 كيلو في الشهر.