تسعى النساء للحصول على قوامٍ رشيقٍ, خاصةً عند حضور المناسبات والإحتفالات, لذا نقدم لك سيدتي نظاماً غذائياً يساعدك في إنقاص بعض الكيلوغرامات.
اليوم الاول :
فاكهة طوال اليوم بأي كميةٍ وأي وقتٍ ( ماعدا البلح والموز والتين والعنب والمانجو (
اليوم الاول :
فاكهة طوال اليوم بأي كميةٍ وأي وقتٍ ( ماعدا البلح والموز والتين والعنب والمانجو (
اليوم الثاني :
خضراوات طوال اليوم بأي كميةٍ وأي وقتٍ ( ماعدا البازيلاء والبطاطا والقلقاس), ويفضل أن تكون الخضروات طازجةَ أو مسلوقةَ
خضراوات طوال اليوم بأي كميةٍ وأي وقتٍ ( ماعدا البازيلاء والبطاطا والقلقاس), ويفضل أن تكون الخضروات طازجةَ أو مسلوقةَ
اليوم الثالث :
خضروات وفاكهة طوال اليوم بأي كميةٍ وأي وقتٍ
خضروات وفاكهة طوال اليوم بأي كميةٍ وأي وقتٍ
اليوم الرابع :
الافطار : 2 بيضةَ مسلوقةَ
الافطار : 2 بيضةَ مسلوقةَ
الغداء والعشاء : سمك أو تونة مصفاة من الزيت أو جمبري (مشوي أو مسلوق ) مع سلطة خضراء
اليوم الخامس :
الافطار : 2 بيضةَ مسلوقةَ
الغذاء والعشاء :دجاج أو سمك او تونة أو جمبري مع خس
اليوم السادس واليوم السابع :
فاكهة من صنفٍ واحدٍ طوال اليوم ( ماعدا الموز والمانجو والبلح والتين والعنب).
عند تكرار الرجيم لأسبوعٍ اّخرٍ سوف يقل الوزن لكن بشكلٍ أبطىءٍ, أي أقل من 6 كيلوغرام, ولكن تذكري أن إستشارة الطبيب يجب أن تلازمك دائماَ.
اقتباس : منتديات
المزيد من مقالات رجيم ورشاقة:
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق